Vulvodinia y el confinamiento: consejos.

Las personas que sufrimos dolor crónico, ahora con el confinamiento, se puede hacer mucho más complicado soportar y manejar el dolor día a día. No es lo mismo no querer salir que no poder salir, cuando se imponen restricciones en la vida de una persona se crean ciertas frustraciones. Se afirma, según un estudio del observatorio del dolor, que el 17% de la población padece algún tipo de dolor crónico, eso significa que un gran porcentaje de personas vamos a padecer los mismos inconvenientes. Diferentes artículos afirman que las personas con dolor crónico somos más propensas a sufrir depresión durante este periodo de aislamiento, vamos a analizarlo.

¿Por qué puede ser que una persona que padezca un dolor constante, durante el confinamiento, tenga más probabilidades de sufrir depresión o ansiedad?

Pues las respuestas son fáciles, seguramente muchas personas necesiten salir al exterior o realizar ciertas actividades fuera de casa para poder manejar mejor su dolor, cada uno o una, con el tiempo, adquiere sus técnicas para poder afrontar mejor el día a día. El que te prohíban salir de casa puede llegar a ser una noticia desastrosa, sobretodo para una persona que al estar en el exterior su ánimo mejora y/o hace diferentes actividades que lo ayuda con el dolor, o simplemente el saber que no puedes salir te genera tal agobio que eres incapaz de gestionar el dolor.

Otra cuestión es la falta de recursos en el interior del hogar para poder distraerse, posiblemente los primeros días sea más fácil, pero cada vez hay menos estímulos que logren evadirnos del dolor.
Por otro lado también estaría que hay personas con diferentes tratamientos o pruebas médicas que quedan canceladas, esto hace que nuestro dolor sea más incomprendido y si antes nos escuchaban y ayudaban poco, ahora nos han dado completamente la espalda.

Por eso vamos a daros diferentes consejos para sobrellevarlo mejor, sobretodo, más centrados en el manejo de dolor con vulvodinia.

• Mantente activa: no tienes porqué hacer ejercicio de mucha intensidad pero ten en cuenta que al estar en confinamiento ni siquiera salimos a caminar, el hacer algo de ejercicio disminuirá nuestra percepción del dolor. Podrías probar en ponerte algunas canciones y bailar, no solo te estarás moviendo sino que también generarás endorfinas, que te ayudarán a sentirte mejor. También puedes probar con algo más tranquilo como el yoga, busca alguna alternativa que te vaya bien, cada persona es un mundo.
• Ten horarios: no hay nada peor como tener mucho tiempo y al final del día sentir que no has hecho “nada”, pero no te confundas, eso no quiere decir que tengas que aumentar tu productividad o que durante algún tiempo no puedas disfrutar de los beneficios de “no hacer nada”, pero a la larga, sobre todo para las personas con dolor crónico, el tener rutinas puede beneficiarnos, no solo psicológicamente, sino también físicamente.
• Descansa: el dormir es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo y la gestión del estrés, cuanto menos duermas o tengas un mal horario de descanso, más estresada estarás y más cansada.
• Aliméntate e hidrátate bien: tenemos que evitar los pensamientos típicos como “después de la cuarentena ya mejoraré mi alimentación, como es una situación extraordinaria no pasa nada por comer mal”. No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy, el hecho de alimentarse mal durante este confinamiento no solo es perjudicial para tu salud, no tendrás los mismos nutrientes en el organismo para enfrentarse mejor a enfermedades, sino que si eres propensa a tener hongos ingerir demasiado azúcar podría derivar en que te vuelvan a aparecer. La alimentación para las personas con diferentes neuropatías es muy importante, la buena alimentación seguramente mejorará tu situación actual. También, el beber mucha agua es muy importante, no solo por los beneficios evidentes, sino porque también te ayudará a prevenir infecciones de orina.
• Citas telefónicas: si tenias alguna cita pendiente infórmate sobre si la puedes realizar vía llamada telefónica, eso te hará ir menos atrasada con tus citas pendientes y también sentirte más segura pudiendo preguntar a tu doctor o doctora las dudas que te surjan.
• Estrategias: cada una usa sus diferentes trucos, pero te recomiendo que para disminuir el dolor...

1. Túmbate: evita cualquier tipo de presión en la zona y entretente mirando algo en la televisión o, si puedes concentrarte, ir leyendo algo.
2. Hidrata tu zona vulvar: hazlo con un aceite adecuado (es más recomendado que sea de caléndula o aceite de pompeia)
3. Compresas frías: en momentos de mucho dolor, puedes recurrir a las compresas frías y ponerlas en la zona.
4. Báñate: si tienes bañera en tu casa podrías probar en meterte en el agua un rato, con una temperatura que te sea agradable, a muchas mujeres les ayuda con el dolor.
5. Agua fría: una técnica muy utilizada es el agua fría en la zona, alivia bastante.

¿Y tú? ¿Qué consejos darías a las demás mujeres? ¡Cuéntanos qué te funciona estos días!